Aliments que pueden ayudar a crecer el pelo sano

Cuando se trata de la belleza y el cabello, especialmente, las personas pasan mucho tiempo y dinero tratando de encontrar la manera de garantizar que su pelo crece saludable . Los siguientes sustancias tienen algunos de los nutrientes importantes que se requieren para el crecimiento sano del cabello:

Hierro y zinc

Estas dos ayudar a crecer los folículos pilosos . Comer carne roja magra puede aumentar la absorción de hierro. Hay algunas proteínas vegetales que ayudan en la absorción de hierro también. Ejemplos de estos es la soja y las lentejas. El Zinc también se encuentra en los granos enteros. Ellos regulan los hormonas que están destinados a controlar el crecimiento del cabello.

La vitamina D

Las investigaciones muestran que la vitamina D ayuda al crecimiento del cabello de una manera sana. Uno se puede sentarse en el sol durante algunos minutos con el fin de obtener la vitamina D de forma natural necesaria.

Las proteínas

Se dice que las proteínas son importantes en nuestra categoría de alimentos. Son responsables de la construcción y reparación de los tejidos del cuerpo. Tambien estimulan el crecimiento de las células del cuerpo general, así como específicamente alzan el crecimiento del cabello y su dureza.

Los ácidos grasos omega 3

Tienen la capacidad de hacer que su cabello se mantiene sano e hidratado. Se recomienda que una persona tiene que tomar un pescado graso, por ejemplo, salmón, dos veces en una semana. Los ácidos grasos omega 3 se sabe que tiene la manera de impulsar el sistema inmunológico. Los ácidos grasos también son obtenidos comiendo aguacate y nueces.

Biotina

Es esencial para el crecimiento del cabello. Las vitaminas B se puede encontrar en los huevos, la avena y el arroz integral. El arroz integral proporciona energía sostenida también que hace que el pelo crezca más fuerte.

La vitamina C

La vitamina aumenta los niveles de colágeno. Cuando los niveles de colágeno son bajas, se produce la rotura del cabello. La vitamina C puede obtenerse por el consumo de frutas cítricas, fresas y pimientos rojos..

La vitamina E

Mejora la capacidad del cuerpo para producir la queratina para reducir la rotura del cabello. También es necesario para nutrir el cabello dañado. La vitamina E se puede obtener comiendo semillas de girasol, almendras, albaricoques secos, aceitunas, así como las espinacas cocidas

Conclusión

Con el fin de asegurar que su pelo crece sano, usted debe comer alimentos saludables. Todos los nutrientes son importantes y juegan diferentes papeles en el crecimiento del cabello.

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